meny
Terapi handler om å forstå hva som driver problemene dine innenfra og finne veien ut av dem. Min terapeutiske tilnærming baserer seg på ISTDP (intensiv psykodynamisk korttidsterapi) og metakognitiv terapi. For å få mest ut av behandlingen kan det hjelpe å ha litt forståelse for psykiske plager og hva du kan forvente av en time hos meg.
Første time er kartleggende, hvor jeg søker å forstå din unike situasjon og bakgrunn for kontakt. Sammen finner vi ut av dine behov og muligheter, og jeg tilpasser tilbudet etter dette. Det anbefales å starte med en dobbelttime, da dette gir anledning til både kartlegging og å begynne et fokusert samarbeid mot dine mål.
Etter en til tre timer vil du ofte kunne avgøre om tilbudet passer for deg. Jeg anbefaler ukentlige timer for best mulig effekt, uavhengig av type problem eller metode. Underveis ser vi nærmere på hvilke indre mønstre som bidrar til problemene og finner ut hvordan vi arbeider best sammen.
Alle terapeutiske tilnærminger deler noe grunnleggende – et forsøk på å bevisstgjøre mønstre i tanker, følelser og atferd, forstå sammenhengene, og finne frem til nye mønstre som bedrer livskvaliteten. De tre historiske pilarene i terapifeltet er humanistiske, psykodynamiske og kognitive tilnærminger. Den humanistiske arven handler om likeverdige og ekte relasjoner, og troen på menneskets potensial for utvikling og vekst. Den kognitive arven vektlegger livet i praksis: måter å tenke på, atferd, problemløsning, og valg. I den psykodynamiske pilaren ligger arven av å anerkjenne vårt medfødte behov for tilknytning og de ubevisste måtene vi håndterer følelser på, i relasjon til oss selv og andre.
Min hovedtilnærming er ISTDP (intensiv psykodynamisk korttidsterapi), en metode jeg for tiden tar treårig videreutdanning i. ISTDP forstår psykiske symptomer som tegn på underliggende følelser vi ikke har tilgang på. I stedet oppstår stress og ulike mønstre i tanker og atferd for å holde angsten unna, og både stresset og mønstrene kan gi plager som bekymring, grubling, nedstemthet, indre uro, slitenhet, lav selvfølelse, konsentrasjonsvansker, smerter, tilbaketrekning og vansker i relasjoner.
I terapien utforsker vi hva som driver problemet innenfra og hindrer vekst og vitalitet. Følelser er en informasjonskilde som gir kraft, retning og mening til livet når de er integrert i kropp og hode. Jeg har en aktiv, varm og direkte terapeutstil, og sammen kan vi lage en prosess som gir resultater.
